パワーハラスメントは、仕事のストレスや不安を引き起こし、心身の健康に悪影響を与える可能性があります。しかし、自分を守る方法や適切な対処法を知っていれば、パワーハラスメントに対して立ち向かうことができます。この記事では、パワーハラスメントを受けた場合の具体的な対処法や心のケアについて紹介します。
パワーハラスメントの対処法
言葉で対処する
- 相手が失礼な言葉を使った場合、冷静に自分の気持ちを伝えることが重要です。例えば、「その言葉は傷つくので、もう一度違う方法で伝えていただけますか？」と言うことができます。
- 相手があなたに無視したり、仕事を邪魔するような行動をとった場合は、直接対面で話をする前にメールやチャットなどで彼らに問題を伝えることもできます。
上司や人事部に相談する
- パワーハラスメントを受けた場合、まずは直接相手に対応する前に、上司や人事部に相談することをお勧めします。彼らは、問題を解決するために適切な手段を講じることができます。
- パワーハラスメントの文書化が重要です。会話やメールなど、相手とのやりとりを記録しておき、相手が行った行動や言葉をまとめておくことで上司や人事部に説明しやすくなります。
法的手段を考える
- もしパワーハラスメントが過剰である場合、法的手段を検討することも必要になるかもしれません。法的手段を考える前に、弁護士や専門家に相談し、どのような手続きが必要かを確認することをお勧めします。
- 法的手段を検討する前に、企業が提供する内部規則や問題解決手続きをよく理解し、それに従うことも重要です。
心のケアをする
- パワーハラスメントを受けた場合、ストレスや不安など、精神的な問題を抱えることがあります。カウンセリングやメンタルヘルスサポートを利用し、適切なケアを受けることが大切です。
- 自分自身をリラックスさせることも重要です。運動をする、趣味に没頭する、友達や家族と会う、など、自分自身のリフレッシュにつながることをしてみましょう。
言動に注意する
- パワーハラスメントを受けたことがある場合、自分自身が同じような行動をとってしまわないように気をつけることが重要です。
- 相手に対して冷静に、相手を尊重し、問題を解決するためにコミュニケーションをすることが大切です。
組織文化の改善
- パワーハラスメントを防止するためには、組織文化の改善が必要になることがあります。
- 組織内での教育やトレーニング、パワーハラスメントを防止するためのポリシーや手順の策定、パワーハラスメントを受けた従業員のサポートなど、さまざまなアプローチがあります。
社外の支援
- パワーハラスメントを受けた場合、社外の支援を受けることも重要です。
- パワーハラスメントの被害者支援団体や相談窓口、弁護士などの専門家に相談することができます。
以上が、より具体的なパワーハラスメントに対処する方法です。パワーハラスメントに遭った場合は、自分自身を守るために適切な手段を講じることが重要ですよ。
まとめ
パワーハラスメントに遭った場合は、まずは自分自身を守ることが大切です。具体的な対処法としては、相手とのコミュニケーションや上司や人事部門への相談、社外の支援を受けることなどがあります。また、心のケアも欠かせません。自分自身を大切にし、パワーハラスメントから自分自身を守るための対策を講じることが必要です。一人で抱え込まないで！
パワハラ上司を科学する (ちくま新書 １７０５) 「どうしたらパワハラを防げるのか？」10年以上にわたる研究で、科学的データを基にパワハラ上司を三つのタイプ別に分析、発生のメカニズムを明らかにした。
