今回は、ビジネスパーソンの健康づくりについて解説していきます。
ビジネスパーソンが仕事で成功する為に重要なことは、一番に健康なことです。
いくら身だしなみが整っていても仕事が早くても、健康でなければ仕事に集中できないからです。
健康な方は、上手にストレスを発散させ、適度な運動・食生活にも気を付けています。
特にストレスを我慢していると様々な病気の原因となってしまいますので注意が必要です。
ストレスは、人間関係・労働環境・責任・やりがいがのない仕事など様々ですが、
健康意識を高めて適度な運動・栄養管理・睡眠などで 日々のストレスを上手に発散させましょう。
健康でないとビジネスも成功できないですからね！
それでは ビジネスパーソンの健康づくり 解説していきます。
ビジネスパーソンの健康づくりの三大要素
健康づくりの基本は、食事・睡眠・運動です。
当たり前と思うかもしれませんが、
忙しい毎日で大事なことを忘れていませんか？
この三大要素の中で特にどれが重要なのか？
結論から言いますと、
３つともすべて重要です。
このなかの一つでも欠けてしまうことで、
体のバランスが崩れ、不健康になってしまいます。
過去に体を壊したことがある方は気づく点が多いはずです。
現在、健康な方も体を壊さないためにも今から改善しておきましょう。
それでは、食事・睡眠・運動 の重要性をまとめてみましたのでご覧ください。
食事
元気な体を作るためには食事はとても重要です。
一日に必要なエネルギーは食事から補います。
理想は一日三食、バランス良く食事をしましょう。
炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラル・脂質などの栄養バランスが重要ですね
好き嫌いをなくして丈夫な体を作りましょう。
※消費エネルギーが少ないのに食事の過剰摂取は肥満につながるので注意ですよ。
一日三食が摂れない方は、サプリを飲むと良いですよ。
睡眠
睡眠には、脳や体の休養・疲労回復・免疫増加・記憶の固定・感情の整理などの役割があります。
睡眠時間には個人差はありますが、7時間から9時間睡眠をとることが理想とされています。
適度な日光浴・運動をして快適な睡眠を確保しましょう。
眠いままの仕事は、能率悪いですよね。
運動
運動がもたらす健康効果は沢山あります。
ダイエットなどの減量効果やストレス発散・筋力増加や健全化など様々です。
運動不足になると、肥満や高血圧・糖尿病など生活習慣病の発症のリスクが高まります。
運動の医学的効果は沢山あげられていますので、楽しく体を動かしていきましょう。
適度な筋肉質な体で、仕事も人生を楽しくしましょう。
健康づくりがもたらす効果
健康づくりをすることで仕事にもたらす効果をまとめてみました。
集中力の向上
不健康な状態だと身体や脳の働きが悪く仕事に集中できませんよね。
風邪を引いた・肩こり・腰が痛い・頭がすっきりしない状態では仕事の能率は上がりません。
健康な状態にすることで仕事だけに集中することができます。
集中力を高めて仕事の能率を向上させるためには、健康が一番ですね。
ストレス解消
健康づくりの基本、食事・睡眠・運動 をとりいれることでストレスも解消していくでしょう。
心と身体のバランスは非常に重要ですし、
心の健康を保つためには、身体の健康が一番です。
ストレスをためにくい体を作っていくことがとにかく重要ですね。
また、好きな趣味の時間も重要です。
健康づくりをすると、ストレスをためにくい体になりますよ。
病気の予防
なんといっても病気の予防が一番重要です。
生活習慣病や感染病などを予防するには日頃の健康づくりしかありません。
病気になってからでは取り返しがつかないので、
喫煙・飲酒・暴飲暴食などには注意しましょう。
入院になったら仕事どころじゃないですよね。
健康づくりを手助けしてもらおう
自分一人での健康づくりは強い意志が必要です。
もし、自分一人で難しかったら家族や友人・知人・彼女・彼氏などに応援してもらいましょう。
また、スポーツジムなどを利用して健康のプロにアドバイスしてもらうのも良いですよ。
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健康づくりは無理なく続けることが重要です。
焦らずコツコツ継続しましょう。
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まとめ
今回は、ビジネスパーソンの健康づくりについて解説してきました。
重要なのは 健康づくりの基本、食事・睡眠・運動です。
日々の生活の習慣を改善していくことで仕事の成果が向上することは間違いありません。
コツコツできることから始めていきましょう。
無理は禁物ですよ。
