今この記事を見られる方は、記憶力に興味がある方だと思います。
ビジネスマンか?学生か?物忘れが気になってきた方か?
いずれにせよ、記憶力は訓練次第で大幅に向上しますよ。
今回は簡単な記憶力向上の方法について記事にしていきます。
先日、メモリースポーツを始めて知りました。
※メモリースポーツは、記憶した能力を披露し競う競技です。
トランプをすごい勢いでめくり、それを覚えていくのです。
※他の競技もあります・・。
52枚覚えるのに、なんと約30秒!!
その人を見たときに、なんて超人だと、心底ビックリしました。笑
私も暗記は得意な方ですが、約30秒なんてとても無理。
はっきり言って、すごいスポーツだと興味が湧いてしまいました。
その超人の方が言うには、自分も普通の記憶力だったと。
コツを知れば、簡単に暗記力が向上するようです。
それを知った私は、色々調べ、
実際にチャレンジしちゃいました。
結果、すごい発見でした。
このトレーニングを続ければ、脳トレにもなるし
暗記が超得意になると確信しました。
あなたも、記憶力で悩んでいないでトレーニングしましょう。
というわけで、まずは記憶力とは?から、
トレーニング方法まで解説していきますね。
記憶力の種類
![](https://rybridblog.com/wp-content/uploads/2020/08/3171434_s.jpg)
記憶には、短期記憶と長期記憶があります。
短期記憶は、数分から数時間で忘れてしまいます。
自分の脳の中で、必要がないと判断されると、
どんどん忘れるようになっています。
短期記憶の場合は、覚えよう、
暗記しておこうという作業が少ないので
すぐ忘れてしまうわけです。
長期記憶は、自分の脳の中で、必要があると判断され
長期的に記憶しておくことができます。
作業としては、何度も見たり聞いたり書いたりすることで、
長期的に覚えておくことができるわけです。
つまり、この長期記憶に送り込む作業ができれば、
記憶力が向上していくわけです。
人間の脳は、時間の経過とともに忘れるようにできています。
ただ単に記憶したことであれば、
1時間で2分の1、1日で4分の3を忘れてしまうのです。
この期間を延ばすためには、長期記憶に送り込むしかありません。
ここで面白いデーターを紹介します。
時間ごとに忘れる量をグラフにしたものがあり、
エビングハウス忘却曲線と呼ばれています。
![](https://rybridblog.com/wp-content/uploads/2020/08/image-29.png)
ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスは、
無意味な音節を記憶し、
時間と共にどれだけ忘れるかを数値化しました。
エビングハウスは、自ら「子音・母音・子音」から成り立つ
無意味な音節(rit, pek, tas, …etc)を記憶し、
その再生率を調べ、この曲線を導いた。結果は以下のようになった。
ウィキペディア(Wikipedia)
20分後には、節約率が58%であった。
1時間後には、節約率が44%であった。
約9時間後には、節約率は35%であった。
1日後には、節約率が34%であった。
2日後には、節約率が27%であった。
6日後には、節約率が25%であった。
1ヶ月後には、節約率が21%であった。
※この一番上のグラフは経過時間ごとの節約率を表している。
節約率とは一度記憶した内容を再び完全に記憶し直すまでに
必要な時間(または回数)をどれくらい節約できたかを表す割合である。
エビングハウスの研究からわかったこと
人間の記憶は、
最初に覚えてから時間が経つと
思い出すことに時間がかかる。
出来るだけ早いタイミングで復習をすると
早く暗記することが可能になる。
暗記したことも1時間後には半分以上を忘れてしまい
復習することで知識の定着率が高まる。
つまり、
記憶力を向上させたいときは何度も復習することで、
効率良く記憶力を高めることができるのです。
暗記の仕方を工夫すれば、
忘れる量を減らすことが可能なのです。
自分のちょっとした努力で改善できるので、
三日坊主にならないで、
コツコツ継続訓練していきましょう。
暗記のやり方4つ
![](https://rybridblog.com/wp-content/uploads/2020/08/1504451_s.jpg)
あなたは、勉強のできる人をみてどう思いますか?
あの人は、頭が良いから出来るんだって思っていませんか?
確かに記憶(暗記)が得意な人、苦手な人はいます。
でも、人間の脳の記憶の仕組みは同じなのです。
※病気やけがした人は別ですよ・・。
人はどうやって記憶(暗記)をしているのか?
ここをきちんと押さえて記憶力を向上させましょう。
4つの暗記のやり方を紹介しますね。
まず一つ目です。
①覚えたいことを繰り返すこと
これは基本中の基本ですよね。
これができないと正直厳しいです。
暗記が得意な方は、この繰り返しを
短期間で相当やっています。覚えるまでです。
小学校の九九を覚えたときどうしましたか?
何度も繰り返したと思います。
その何度もを今もやるのです。
次に二つ目です。
②書く・話す・聞くを取り入れよう。
書くは、ノートに要点をまとめる。
話すは、覚えたことを口にだす。
聞くは、耳で覚えたいことを何度も聞く。
このサイクルを繰り返すと、
抜群に記憶力が向上します。
視覚・聴覚などの五感を使いましょう。
立ったり、座ったり、歩いたりしてもOKです。
じっとしてるだけでは、駄目かもです。
次に3つ目です。
③ゴロ合わせ・リズムで覚えよう。
いい国(1192)つくろう鎌倉幕府
これは超有名ですよね。
ただ1192年に鎌倉幕府と覚えるより、
覚えやすいですよね。
いい国つくろうって考えた人すごいですよね。
このようにゴロ合わせ、リズムよく覚えよう。
次に4つ目です。
これで最後にします。
④映像とストーリーを組み合わせよう。
これは、超重要です。
しっかり身につけて欲しいですよ。
ここで、一つ問題です。
下記の単語10個を一分以内に覚えてみましょう。
りんご、ラッコ、鉛筆、ノート、本、
携帯電話、車、ピアノ、扇風機、アイス。
どうですか?
覚えられましたか?
突然やってもなかなか難しいですよね。
これは、コツがあるんです。
①まず自分の好きな場所を5か所用意してください。
自分の家でOKです。
例えば、
玄関→トイレ→洗面所→台所→リビングのように
②自分が覚えられるルートと場所を覚えます。
次に、
③それぞれの場所に覚えたい単語を二個ずつ置いていきます。
玄関に、りんごとラッコ
トイレに、鉛筆とノートのように
ここで、またポイントです。
④インパクトあるストーリーを用意します。
玄関に、りんごとラッコの場合
玄関にリンゴが1個あって、
ラッコが10匹いて取り合いになってた。
トイレに、鉛筆とノートの場合
トイレの壁が鉛筆だらけで、
トイレットペーパーの代わりにノートになっていた。
このようにインパクトあるストーリを用意することで、
脳に刺激をあたえ覚えやすくなります。
この暗記のやり方は、他の暗記のやり方より
何倍も効果ありますよ。
是非試してください。
メモリースポーツ
![](https://rybridblog.com/wp-content/uploads/2020/08/3741906_s.jpg)
ここで私が超興味をもった
メモリースポーツのやり方です。
トランプ52枚を約30秒で記憶するって
超人ですよね。
ここまでは難しいとしても、
訓練次第で、
数分で覚えることができるようになりますよ。
まずは、5か所から覚えて(二個ずつ物を置いていきます。)
26か所まで少しずつ増やしましょう。
トランプの覚え方は、
トランプをゴロ合わせで覚えちゃいましょう。
例えば、
♡の4は、はし
♣の8は、クッパ
のようにです。
私のゴロ合わせ一覧を紹介しますね。
♤ス | ♥ハ | ♧ク | ♦ダ | |
1 | スイカ | 肺 | 杭 | ダイヤ |
2 | スニーカー | ハニワ | 靴 | ダニ |
3 | 墨 | ハミガキ | 草 | タミフル |
4 | 寿司 | 箸 | 櫛 | だし巻き卵 |
5 | すごろく | 羽子板 | クコの実 | タコ |
6 | スロット | ハム | クロコダイル | タロット |
7 | 砂 | 花 | くない | 棚 |
8 | スパゲッティ | 葉っぱ | クッパ | タバコ |
9 | スキューバ | 白菜 | クックドゥ | タクシー |
10 | ストーブ | ハト | 九十九里浜 | タートル |
Jり | スリッパ | ハリ | 栗 | ダリア花 |
Qぴ | スピーカー | はっぴ | クーピー | タピオカ |
Kキ | スキー | 掃き掃除 | 茎 | 滝 |
これを繰り返し繰り返しおぼえるのです。
ルート(場所)に物を二個置いてストーリーをつくるです。
これであっという間に覚えられますよ。
まとめ
今回は記憶力について解説しました。
記憶力は、訓練で大幅に向上します。
やり方は、
①覚えたいことを繰り返すこと
②書く・話す・聞くを取り入れること
③ゴロ合わせ・リズムで覚えること
④映像とストーリーを組み合わること
これを実践するだけで、大幅に記憶力が向上します。
脳トレにもなるのでチャレンジしてみましょう。